「日記療法」または、単に「書くこと」により、個人の感情、思考、体験などへ焦点を当て、「自己理解」を深め、心身の安定がもたらされます。
多くの心理療法家により「宿題」として用いられている。はじめは、その日の出来事や気持など短文から始め、少しずつ話し合いながら方法や内容を深めていきます。
例えば、5-10分以内に書く、いくつかの関連した話題について書く、過去の体験の感情的な記憶について書く、外傷体験を癒すため過去の自分へ手紙を書く、自分のみではなく過去の状況・経過・他者などへ手紙を書く（投函することなく）、書く前と後とで考えや気持ちがどう変化したか確かめます。
「日記療法」は、静かで、落ち着き、慣れた環境で行われることが望ましいです。しかし、Ａ６版ノートを持ち歩き、いつでもどこでも、思ったことをを書き留めることも意義深いです。
