Mindfulness Skills
「現在の体験へ注意を向ける心理過程」
「いまこの瞬間の体験を意図的に意識し、評価せず、とらわれず、ただ観察すること」
「理性的な心」と「感情的な心」へ関与し、バランスをとり「賢い心」に到達する手段です。
「理性的な心」は「感情的な心」により乱されるため、両者を統合し「賢い心」を身に付けます。
- 把握スキル (what skill)
観察する、描写する、関与する／自分の行動を客観的に意識するため - 対処スキル (how skill)
断定（判断）しない、ひとつに集中する、効果的であること - 「座禅儀」調身・調息・調心
臍腹を寛放し、一切の善意すべて思量することなかれ。念起こらば即ち覚せよ。これを覚すれば即ち失す。
久々にして縁を忘ずれば自ずから一片となる。これ坐禅の要術なり
現代語訳
身も心も解放し、腹の中になんの一物もなく、ゆったりと解放した上で
是非善悪など、相対的「想念」を払い去った、「無念無想」になります
しかし、人間は簡単に「無念無想」「無心」になれません
そこで「妄念」を生じたら「省覚」することにより「妄念」は消えます
