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精神医学

読書療法 Bibliotherapy


・「読書により、問題解決されたり、何か心の癒しが得られたりすること」です、その効果は、古代ギリシャ時代から認識されていました、図書館の扉には「魂の癒しの場所」と記されていました。

・秘訣は、とても単純なこと、毎日短時間、10-20-30分でも読書の時間を確保することです。

・効果を少しでも上げるには、目的をもって読書することです、これを明確にすることにより、必要な部分に集中し読むことができます。

・さらに、まず入門書から、目次で内容を予測する、まえがきで要旨をとらえる、メモ取り、必要毎に要約、読書“Input”したら、何らかの“Output”をする、文章や著作の基本構成を知る、一度に全て読もうとせず、少しずつこまめに読む、読む時間と場所に配慮するなど等です。

・専門書やビジネスの習得の場合“Active Reading”を心がけましょう、自分に必要な情報が書かれている箇所、著者の意図や内容の要約が書かれている箇所を優先して読むと「生きた知識」として鮮明な記憶として蓄積されます。

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