社会脳（Social Brain）とは？
**社会脳（Social Brain）**とは、人間が社会的な関係を築き、他者とコミュニケーションを取るために進化した脳のネットワークを指します。
人間は社会的な生き物であり、他者の感情を理解し、共感し、適切に行動するための脳の仕組みを持っています。
社会脳の働きがスムーズであるほど、人間関係が円滑になり、逆に社会脳の働きに障害があると**対人関係の困難（ASDなど）**が生じやすくなります。
1. 社会脳の主な機能
社会脳には、以下のような重要な役割があります。
✅ ① 他者の気持ちや意図を読み取る（心の理論）
- 他人の視点に立って考える能力（「この人は何を考えているのか？」）
- 例：「相手の表情や声のトーンから、感情を推測する」
✅ ② 共感と感情の調整
- 他者の喜びや悲しみに共感する能力
- 例：「友達が悲しんでいると、自分も悲しくなる」
- これは、ミラーニューロン の働きによるもの
✅ ③ 社会的ルールの理解
- 文化や社会のルールを学び、適応する能力
- 例：「会話の順番を守る」「適切な距離感を保つ」
✅ ④ 信頼と協力
- 他者を信頼し、協力するための仕組み
- 例：「困っている人を助ける」「チームワークを発揮する」
2. 社会脳を構成する脳の領域
社会脳は、以下の複数の脳領域のネットワークによって機能しています。
🔹 ① 偏桃体（アミグダラ）
- 役割：恐怖・怒り・危険の察知
- 社会脳との関係：
- 「この人は安全か？危険か？」を判断する
- ASD（自閉スペクトラム症）の人は、偏桃体の活動が異常になりやすい → 「相手の表情が怖く感じる」「人との関わりにストレスを感じる」
🔹 ② 前頭前野（Prefrontal Cortex）
- 役割：判断力・社会的行動の調整
- 社会脳との関係：
- 「場にふさわしい言動を選ぶ」
- 「感情をコントロールする」
- 前頭前野が未発達な子どもや、損傷を受けた人は、社会的ルールを守るのが難しくなる
🔹 ③ 上側頭溝（STS）
- 役割：他人の視線・顔の向き・動きを認識する
- 社会脳との関係：
- 「この人はどこを見ているのか？」を理解する
- ASDの人は、上側頭溝の活動が低下しやすく、相手の目線や表情を読み取るのが苦手
🔹 ④ 側頭頭頂接合部（TPJ）
- 役割：他者の考えを理解する（心の理論）
- 社会脳との関係：
- 「この人は何を考えているのか？」を推測する
- 共感能力に関与
🔹 ⑤ ミラーニューロン（Mirror Neurons）
- 役割：他人の行動を「自分の脳内でも再現する」
- 社会脳との関係：
- 「相手が笑うと、自分も笑いたくなる」
- ミラーニューロンが機能しないと、他者の感情を理解しにくくなる（ASDの人に多い特性）
3. 社会脳と発達障害（ASD, ADHD）
社会脳の発達が不十分だと、対人関係やコミュニケーションに困難が生じることがあります。
特に、ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動症）の人は、社会脳の働きが一般の人とは異なることが多いです。
✅ ASD（自閉スペクトラム症）と社会脳
- 偏桃体の過活動 → 他者の視線や表情が怖く感じる
- 上側頭溝の機能低下 → 相手の意図を読み取るのが苦手
- ミラーニューロンの活動低下 → 他者の行動に共感しにくい
- 結果：「空気が読めない」「相手の気持ちがわからない」「社会的ルールが理解しにくい」
✅ ADHD（注意欠如・多動症）と社会脳
- 前頭前野の機能低下 → 衝動的に話す・適切なタイミングで発言できない
- 偏桃体の過活動 → 怒りやすい・感情のコントロールが苦手
- 結果：「会話のキャッチボールが苦手」「待つことができない」「感情の爆発が起こりやすい」
4. 社会脳を鍛える方法
社会脳の発達には、環境・経験・トレーニングが重要です。
✅ ① コミュニケーションの練習
- 会話のキャッチボールを意識する
- 「相手の気持ちを想像する」練習をする
- アイコンタクトの練習をする（苦手なら少しずつ）
✅ ② 表情・感情の読み取りトレーニング
- 映画・ドラマを見て、登場人物の感情を考える
- 「この人は何を考えている？」と意識しながら会話する
✅ ③ マインドフルネス・瞑想
- 「今ここ」に意識を向ける
- 感情のコントロール力を高める
✅ ④ 運動（特にチームスポーツ）
- サッカー・バスケットボールなどのスポーツは、他者と協力する力を鍛える
- 体を動かすことで、脳の神経ネットワークが強化される
✅ ⑤ 認知行動療法（CBT）
- 社会的スキルを学ぶトレーニング
- 「この状況では、どんな対応が適切か？」を考える練習
5. まとめ
✅ 社会脳とは、他者とコミュニケーションを取り、社会的に適応するための脳のネットワーク
✅ 社会脳には、偏桃体・前頭前野・ミラーニューロンなどが関与
✅ ASDは「相手の感情を読み取る力」が弱く、ADHDは「衝動的な発言」が多くなりやすい
✅ トレーニング（会話練習・表情読み取り・マインドフルネス・運動）で社会脳を鍛えることが可能
社会脳は後天的なトレーニングによって発達させることができるため、適切な学習と経験を積むことで、対人関係のスキルを向上させることが可能です！
