瞑想 Meditation
心を静めて無心になったり、心を静め神に祈ったりすること
基本的に目を閉じ、静かに深く想いを巡らす
日常生活の諸問題の整理や見直し、再活性化を意図し、日常の時間の中に、一定の時間を区切り、通常とは違う意識状態へ、自覚的に切り替えること（葛西賢太2011）
変性意識状態 Altered State of Consciousness, ASC. 宇宙との一体感、全知全能感、強い至福感などを伴う、強烈な際は、その人の価値観・人生観・世界観を変革させる時もある （Arnold M. Ludwig1966）
調身・調息・調心：背筋を伸ばす、腹式呼吸（呼気を伸ばす）
心に浮かんでくる、あらゆることを「あるがまま」に受け入れる
瞑想終了後（15-30分以上）「あるがまま」の自分を「記録する」
