発達障害やうつと共に暮らす

🧭 なぜ“治す”という発想に限界があるのか？

▶ 多くの人はこう思いがち：

「うつをなくすには、原因を見つけて取り除けばいい」
「発達の凸凹は、努力や訓練で“平均”に近づけるべき」
→ でも、これはときに自分を否定し続ける生き方につながってしまいます。

📌 **「治す」＝「今の自分を否定すること」**になってしまう危険がある。

🌱 “共に暮らす”という発想とは？

これは単に「諦めて受け入れろ」ということではなく、

✅ うつも特性も“自分の一部”として扱う
✅ 排除ではなく“共存・対話”する
✅ 「良い・悪い」ではなく、「どんな風に生きていけるか」に視点を移す

という、まったく別の価値観で生きることです。

🧠 具体的にどういうこと？

💡例：うつを「敵」ではなく「センサー」として見る

「またうつっぽくなってきたな…」
→ 以前は「ダメだ、また壊れた」と思っていた。
→ でも今は「ちょっと無理してるサインだな」「休もう」「人と話そう」と対話的に扱う。

📌 「うつ」は、“壊れた脳”ではなく、“限界を教えてくれる賢いシステム”かもしれない。

💡例：発達特性を「矯正」ではなく「取扱説明書」にする

「自分はマルチタスクが苦手」「雑音に弱い」「疲れやすい」
→ “それを改善”するのではなく、
→ “それを前提に環境やスケジュールをデザイン”していく。

📌 取説さえわかれば、「適応」ではなく「設計」ができる。

🪴 それは“弱さ”ではなく、“ライフスタイルの個性”

うつや発達特性を「病気」「問題」として扱い続けると、人生は**“修理工場のような日々”**になる。

でも、「これは自分の“使い方”のクセ」と考えれば、そこから**“工夫と選択”の自由**が生まれます。

たとえば：

🔁 “共に暮らす”とは、つまり：

• 自分の特性と敵対せず、同居人のように暮らす
• 苦手な日もあるけど、それごと許しながら設計する
• 「完璧な自分」ではなく、「続いていける自分」を優先する

🧩 結論：

うつも発達特性も、“排除すべきエラー”ではなく、
「あなたの人生にしか存在しえない設計図の一部」。

それと共に暮らすことで、人生は“回復”ではなく“構築”されていくんです。

💬 最後にこんな言葉を贈ります：

「治そうとすることが、逆に壊してしまうことがある。
でも、“あなたでいていい”という許しが、人を回復させる。」
— 現代心理療法の視点より