2023年3月17日
日記療法
「日記療法」または、単に「書くこと」により、個人の感情、思考、体験などへ焦点を当て、「自己理解」を深め、心身の安定がもたらされます。 多くの心理療法家により「宿題」として用いられている。はじめは、その日の出来事や気持など…
2024年8月12日
記憶を辿る（たどる）
記憶を辿る（たどる）とは、過去の出来事や経験を心に思い起こす過程です。これは、自己同一性や意思決定に重要な役割を果たすと同時に、様々な感情や洞察を引き出します。 記憶を辿る方法思い出す；ただ座り目を閉じ、過去の特定の瞬間…
2025年2月21日
自分を客観的に観察するには
自分を客観的に観察することは（メタ認知）、冷静な判断や成長につながります。しかし、自己認識には偏りがあるため、意識的に訓練することが大切です。以下の方法を試してみてください。 1. 自分を「第三者視点」で見る 🔹 自分を…
2025年2月27日
窃盗症の回復過程
窃盗症（クレプトマニア）の回復過程 窃盗症（クレプトマニア）は、衝動制御障害の一種であり、単なる犯罪行為ではなく、治療が必要な精神疾患です。回復は単に「盗まないようにする」ことではなく、衝動のコントロールを学び、健康的な…
