2025年2月14日
精神科医の取説
🌿 1. 精神科医とは？ 精神科医は、心や脳に関する悩みや障害に対して、医学的アプローチで診断・治療・支援を行う医師です。医師免許を持ち、必要に応じて薬物療法を行うことが心理カウンセラーや臨床心理士との大きな違いです。 …
2025年2月16日
弁証法的行動療法
💙 弁証法的行動療法（DBT）とは？ 💙 弁証法的行動療法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）は、境界性パーソナリティ障害（BPD）をはじめ、感情調整が難しい人のために開発された心理療法…
2025年2月16日
マインドフルネス
🧘 マインドフルネス（Mindfulness）とは？ 🧘 マインドフルネス（Mindfulness）は、「今、この瞬間」に意識を向け、評価や判断をせずにありのままを受け入れる心の状態のことです。もともとは仏教の瞑想法に由…
2025年2月18日
気分循環症
気分循環症（Cyclothymic Disorder）とは？ 気分循環症（きぶんじゅんかんしょう、Cyclothymic Disorder）は、軽度の躁状態（軽躁状態）と軽度の抑うつ状態が周期的に繰り返される気分障害です…
2025年2月21日
自分を客観的に観察するには
自分を客観的に観察することは（メタ認知）、冷静な判断や成長につながります。しかし、自己認識には偏りがあるため、意識的に訓練することが大切です。以下の方法を試してみてください。 1. 自分を「第三者視点」で見る 🔹 自分を…
