その他

1. 早寝早起き、十分な睡眠　日の出に起き、朝日を浴びる、睡眠7時間以上 2. 朝昼で八割摂り、夕食は就寝4時間前まで 朝昼夕5:3:2、夕は糖質0！ 3. 高蛋白・低脂質、糖質は玄米、蕎麦など低GI食品 低Glycem…

精神科において便秘は必ずと言っていいほど生じる症状と言っても過言ではありません。 1. うつ状態から運動不足となり、腸管の蠕動が低下します。2. 抗うつ薬などの副作用、抗コリン作用により便秘・口渇などが生じます。 その結…

精神科で血液検査というと意外かもしれませんが、向精神薬は身体に肝臓や腎臓で代謝されるため、定期的に血液検査を行い、異常がないか確認することが肝要です。特に、炭酸リチウムやバルプロ酸ナトリウムを服用されている方は定期的に血…

セルフ・モニタリングにおいて「マイナス」評価を行った出来事、すなわち「ストレス」もしくは「不安・抑うつ」に対し、適切な「コーピング（対処）」を行うことができれば、「不安・抑うつ」は改善します。特に不安に関しては以下のよう…

蛋白質・炭水化物・脂質；第一の栄養素・３大栄養素ビタミン・ミネラル；第二の栄養素・５大栄養素食物繊維・ﾌｨﾄｹﾐｶﾙ；第三の栄養素・７大栄養素 フィトケミカル、Phytochemical；植物化合物、最近、健康増進、抗老…