2023年5月6日
森田療法
「森田療法」とは、東京慈恵会医科大学の初代精神科教授・森田正馬（もりたまさたけ／しょうま・1874-1938）が創始した精神療法で、1919年（大正8年）に確立されたと言われています。 内向的で心配症、完全欲が強いといっ…
2023年12月21日
日記療法・中上級
・日記療法「初級」を「まずは書くこと」と言うならば、それをもとに「中上級」は「考え方を変えてみること」と言えるでしょうか。 ・「認知療法」に例えると、初級は「1.状況、2.気分、3.自動思考」に相当、「中上級」は「4.根…
2023年12月21日
読書療法 Bibliotherapy
・「読書により、問題解決されたり、何か心の癒しが得られたりすること」です、その効果は、古代ギリシャ時代から認識されていました、図書館の扉には「魂の癒しの場所」と記されていました。 ・秘訣は、とても単純なこと、毎日短時間、…
2023年12月23日
Assertion アサーション 自己主張
Assertion（アサーション）とは「自己主張」を意味する言葉です。相手へ適切に「自己主張」するスキルです。我慢することなく、また相手を否定したり、口撃したりすることなく、お互いを尊重し、自分の気持や意見を穏やかに伝え…
2023年12月30日
ストレス・コーピング
私たちの生活からストレスは切り離せないものですが、少しでも軽減することにより、心身とも楽に生活することができます。こころの不調予防のためにも、自分に合った「ストレス・コーピング Stress Coping」をいくつか用意…
